Remédio naturais para dormir

Nosso relógio biológico nos alerta para nossas necessidades naturais, como comer e dormir, mas ele não possui uma hora de “fabrica” para essas atividades.

Desta forma, podemos nos habituar a ir dormir três da manhã e acordar ao meio dia, o que certamente não é um bom horário de descanso.

Dormir é vital para ser produtivo, manter o bom humor e ter uma boa energia para realizamos nossas atividades.

Veja alguns remédios naturais para dormir bem e evitar a insônia.

Chá de erva-cidreira

Para conseguir dormir, precisamos estar relaxados e de mente calma.

O chá de erva-cidreira garante o relaxamento necessário para espantar a insônia, bastando tomar um 500 ml uma hora antes de se deitar.

Chá de valeriana

A valeriana é uma ótima planta quando falamos de dormir, pois permite um relaxamento profundo.

As raízes da valeriana são muito poderosas, mas se tomada em excesso pode causar alucinações.

Uma xicara de chá de valeriana é suficiente contra a insônia.

Chá de folhas de maracujá

As folhas de maracujá são ótimas para uma boa noite de sono, pois possuem substâncias calmantes.

Uma xícara de chá de folhas de maracujá, cerca de uma hora antes de se deitar, ajuda a dormir melhor.

Tenho um horário fixo

Nada melhor do que ir deitar em determinado horário e acordar sempre na mesma hora no dia seguinte.

Para isso, você deve acostumar seu corpo a ir dormir em um horário estabelecido, mantendo, se possível, oito horas de sono.

Facilite seu sono

Evite dormir com a televisão ligada, pois os sons podem te atrapalhar a ter um sono profundo, o que dará uma sensação de noite mal dormida.

Deixe o celular em outro cômodo, pois estamos habituados a executar uma rotina quando ouvimos o celular tocar ou vibrar, o que pode estragar completamente seu sono.

Não coma antes de dormir, pois a ingestão de alimentos faz com que nosso corpo permaneça trabalhando, o que pode te atrapalhar a dormir.